Ruhe finden im Alltag

Was bedeutet es für dich, ausreichend Ruhe zu finden? Ziemlich wahrscheinlich etwas anderes als für mich, denn jeder hat sein eigenes, individuelles Bedürfnis nach Ruhe. Was wir jedoch alle gemeinsam haben: Ignorieren wir unser Bedürfnis nach Ruhe zu oft, kommen wir in einen Bereich, in dem wir uns nicht mehr mit uns selbst verbunden fühlen. Wir „funktionieren“ nur noch und sind wie im Tunnel, unsere To Dos abzuarbeiten.

Das passiert, wenn du dein Bedürfnis nach Ruhe ignorierst

Doch unser Energiehaushalt kann nicht nur auf „Geben“ eingestellt sein, denn wir können nicht unendlich viel Energie geben (auch wenn sich das manche z.B. Arbeitgeber vielleicht wünschen würden). Die Energie, die wir haben muss ja irgendwo herkommen. Ähnlich wie bei unseren Smartphones, Autos oder Rechnern: die Batterie / der Tank MUSS aufgeladen werden. Sonst funktioniert gar nichts mehr.

Mögliche Auswirkungen auf den Körper, wenn wirklich „nichts mehr funktioniert“ und unser System Ruhe finden sollte, sind:

• Mehr / weniger Appetit
• Schlechterer Schlaf
• Sinkende Motivation
• Leichte Reizbarkeit
• Kopf- / Nackenschmerzen
• Herzrasen
• Bauchschmerzen
• Burnout (hierzu habe ich schon mal einen Beitrag geschrieben)

Bewusst aufladen und erholen für mehr Ruhe

Weißt du, was dir persönlich Ruhe schenkt? Mir selbst hat geholfen, eine Liste von Dingen zu machen, die mir Ruhe in meinen Alltag bringen – kleinere und auch größere Dinge. Oft sind wir uns gar nicht bewusst, was denn dann genau helfen könnte, wenn unsere Batterien leer sind. Drum kann es ganz sinnvoll sein, sich Gedanken zu machen.

Hier ein paar Ideen, die dir mehr Ruhe schenken können:

• Meditation
• Dankbarkeitstagebuch
• Atemübungen
• Sport / Yoga
• feste Routinen
• Zeit in der Natur
• eine ausgewogene, frische Ernährung
• ausreichend Schlaf
• konsequente Entscheidungen

Foto: Wendy Stephan