Selfcare in 5, 10 oder 30 Minuten
Für Selfcare musst du nicht den Tag im Spa verbringen – oft reichen auch schon bewusst gelebte Minuten nur für dich. Ein bisschen Inspiration, wie du in 5, 10 oder 30 Minuten etwas Gutes für dich tun kannst, findest du hier:
5 Minuten Selfcare
- Mache einen Bodyscan
- Werde dir deiner Energie bewusst
- Höre dein Lieblingslied
- Nimm 3 lange und tiefe Atemzüge
- Zünde dir ein Räucherstäbchen an und sitze damit in Stille
- Führe die 5-4-3-2-1 Grounding Practise durch
- Sage Nein oder Ja zu etwas
- Lege dir die Karten
- Schreibe jemandem, um ihr / ihm mitzuteilen, wie wichtig sie / er dir ist
- Zähle 5 Dinge auf, für die du dankbar bist
- Trinke ein Glas Wasser / eine Tasse Tee
10 Minuten Selfcare
- Lies ein paar Seiten deines Buchs
- Male
- Dusche
- Ruf eine*n gute*n Freund*in an
- Lackiere deine Nägel
- Dehne dich
- Mache dir einen leckeren Smoothie oder anderen gesunden Snack
- Schreibe Tagebuch / in dein Journal
30 Minuten Selfcare
- Nimm dir Zeit für eine geführte Meditation
- Digital Detox: Stelle für 30 Minuten dein Handy aus und lege deinen Laptop beiseite
- Verabrede dich zum Kaffee mit einer/m guten Freund*in
- Nimm ein entspannendes Bad und erlaube dir dabei, das Gefühl von Reinigung und Loslassen
- Höre dir einen inspirierenden Podcast an
- Bewege dich für 30 Minuten, z.B. Tanzen, Yoga oder spazieren
